Mijn Agent
Fit zonder blessures
Update: 5 mrt, 10:39
482
Total TSS
0u
Herstel
72%
Zone 1+2 aandeel
Laatste Activiteit
Typepaddelball
Afstand2.7 km
Duur91 min
Gem. HR125 bpm
TSS94
Zone Verdeling
25%
42%
31%
Z1: 25%Z2: 42%Z3: 31%Z4: 1%
Wekelijkse Belasting
Totale TSS482
Totale Uren8.67h
Gem. Dagelijks69 TSS
Zone Distributie
Z1
Z2
Z3
Z1
32%
Z2
40%
Z3
26%
Z4
2%
Z5
0%
Zone 2 Compliance
72%
Target: 80%
❤️ Hartslag in Rust
55
Vandaag (bpm)
53
Gisteren (bpm)
49
Gemiddeld (30d)
44
Laagste
➡️ Stabiel
📋 Weekanalyse
23 feb - 1 mrt 20263
Activiteiten
3.4u
Trainingstijd
157
TSS
77%
Zone 1+2
Bevindingen
!Zone 1+2 verdeling is 77% (doel: 80%) - meer lage intensiteit nodig
!Gemiddelde slaapscore 74 (< 75) - slaapkwaliteit kan beter
Top 3 acties
- 1Voeg meer zone 2 trainingen toe (nu 77%, doel 80%)
- 2Verbeter slaaphygiëne: vaste bedtijden, geen schermen 1u voor bed
- 3Probeer richting 5+ trainingsuren per week te werken (nu 3.4u)
Actieve Trainingen(afgelopen 7 dagen)
4 activiteitenApeldoorn Padel
di 3 mrt
Duur
1u 31m
Afstand
2.7 km
Gem. HR
125 bpm
TSS
94
BASE
Apeldoorn Tennis
ma 2 mrt
Duur
50m
Afstand
1.8 km
Gem. HR
129 bpm
TSS
56
SPEED
Voetbal
zo 1 mrt
Duur
1u 30m
Afstand
6.5 km
Gem. HR
122 bpm
TSS
89
BASE
Apeldoorn Hardlopen
do 26 feb
Duur
39m
Afstand
5.0 km
Gem. HR
132 bpm
TSS
50
BASE
Herstel Activiteiten
0 activiteitenGeen herstel activiteiten in de afgelopen 7 dagen
🏥 Gezondheidsoverzicht
🚶 Stappen
88
Vandaag
Gisteren: 437
Gemiddeld (30d): 6.434
😴 Slaapscore
57
Vandaag
Gisteren: 67
Gemiddeld (30d): 74
💪 VO₂ Max
45
Goed
Gemiddeld (30d): 46
Maximale zuurstofopname capaciteit
💡 Tip: Consistent lage hartslag in rust en hoge VO₂ max zijn indicatoren van goede cardiovasculaire fitness!